จริงหรือจกตา กินนมเปรี้ยวก่อนจัดเต็ม ลดกลิ่นกีกี้และป้องกันท้อง
คุณเคยมีเพื่อนมาถามคำถามที่ทำให้คุณต้องกลั้นหัวเราะหรือหันไปมองบนกันบ้างไหม? วันหนึ่งฉันนั่งอยู่กับเพื่อนในร้านกาแฟแถวสยาม นั่งคุยกันไปเรื่อยๆ จู่ๆ เพื่อนคนหนึ่งก็ถามขึ้นมาว่า “แก เคยได้ยินไหมว่าดื่มนมเปรี้ยวก่อนไปมีสัมพันธ์ลึกล้ำ แล้วน้องสาวจะหอมขึ้น?” ตอนแรกฉันคิดว่าเพื่อนล้อเล่น แต่หน้าจริงจังของเพื่อนบอกฉันว่าเขาพูดจริง
ก่อนอื่นต้องบอกว่า นมเปรี้ยวเนี่ยมีประโยชน์จริง ๆ ค่ะ เพราะในนมเปรี้ยวมีโปรไบโอติกที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น แต่คำถามคือ นมเปรี้ยวกล่องเดียวก่อนไปมีสัมพันธ์ลึกล้ำ มันจะช่วยเรื่อง "น้องสาว" ได้จริงเหรอ? งานวิจัยจาก American Journal of Obstetrics and Gynecology บอกว่า pH ของช่องคลอดควรอยู่ที่ประมาณ 3.8-4.5 และไม่มีงานวิจัยไหนที่บอกว่านมเปรี้ยวกล่องเดียวจะสามารถปรับสมดุล pH นี้ได้เลยนะคะ
ความเชื่อผิด ๆ ที่หลายคนตกเป็นเหยื่อ
การดูแลสุขภาพน้องสาวไม่ได้มีสูตรวิเศษที่เป็นนมเปรี้ยวแค่ "กล่องเดียว" แล้วจะเอาอยู่ค่ะ สิ่งที่สำคัญคือการทำความสะอาดที่เหมาะสม ไม่ต้องใช้อะไรเยอะแยะ ล้างด้วยน้ำเปล่าเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้แล้ว การดื่มนมเปรี้ยว ไม่สามารถป้องกัน "การตั้งครรภ์" ได้นะคะ นมเปรี้ยวเป็นเพียงเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากมีโปรไบโอติกที่ช่วยในการปรับสมดุลของลำไส้ แต่ไม่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์หรือการคุมกำเนิดแต่อย่างใด
จริงอยู่ที่มีการวิจัยบ่งชี้ว่า การบริโภคนมเปรี้ยวที่มีโปรไบโอติก เช่น แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) อาจส่งผลดีต่อสุขภาพของอวัยวะเพศหญิงได้แต่ "ในทางอ้อม"
📃งานวิจัยโดย Anukam, K., et al. (2006) ได้ศึกษาถึงการใช้แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่พบได้ทั่วไปในโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว โดยพบว่าการบริโภคแลคโตบาซิลลัสสามารถช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอดและลดการติดเชื้อแบคทีเรียในผู้หญิงได้
📃งานวิจัยโดย Reid, G., et al. (2003) ได้ชี้ให้เห็นว่าการใช้โปรไบโอติกที่มีแลคโตบาซิลลัสสามารถช่วยป้องกันและรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด (Bacterial Vaginosis) ได้ โดยโปรไบโอติกสามารถช่วยฟื้นฟูและรักษาสมดุลของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในช่องคลอด ซึ่งช่วยลดโอกาสการติดเชื้อและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์
📃งานวิจัยโดย Falagas, M. E., et al. (2007) ที่ทำการศึกษาวิเคราะห์แบบองค์รวม (meta-analysis) เกี่ยวกับโปรไบโอติกในการป้องกันและรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด พบว่าการใช้โปรไบโอติกอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในช่องคลอดได้
งานวิจัยเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกในโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวสามารถมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอดและลดการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิง ผลลัพธ์เหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามบุคคล ตามปริมาณที่ดื่ม อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและคำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพส่วนบุคคลนะคะ
แล้วเราควรดูแลน้องสาวยังไง?
ง่ายมากค่ะ! ถ้าเราอยากดูแลน้องสาวให้ดี ควรเริ่มจากการดูแลร่างกายโดยรวม เช่น การทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ ๆ และรักษาความสะอาดเป็นประจำ ส่วนการป้องกันการตั้งครรภ์ที่มีประสิทธิภาพนั้นต้องใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ เช่น การใช้ถุงยางอนามัย ยาคุมกำเนิด ยาฉีดคุมกำเนิด หรือวิธีการอื่น ๆ ที่แพทย์แนะนำ หากคุณต้องการป้องกันการตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณค่ะ
สำหรับใครที่ยังอยากดื่มนมเปรี้ยวก็อย่าหยุดนะคะ ดื่มอย่างต่อเนื่องมันดีต่อสุขภาพลำไส้แน่นอน
โดยทั่วไปแล้ว การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกที่มีชีวิต เช่น แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) ประมาณ 1-2 ถ้วยต่อวัน (หรือประมาณ 150-250 มิลลิลิตรต่อถ้วย) อาจเป็นปริมาณที่เพียงพอสำหรับการรักษาสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด อย่างไรก็ตาม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรไบโอติกที่ระบุชัดเจนและมีคุณภาพดี และควรบริโภคอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
แต่ก็ไม่ใช่ทุกอย่างที่เราได้ยินบนอินเทอร์เน็ตจะเป็นความจริงเสมอไป ยุคนี้เป็นยุคที่ข้อมูลล้นหลามและความเชื่อผิดๆ ถูกแชร์กันไปทั่วโซเชียล เราควรระมัดระวังและตรวจสอบข้อมูลให้ดี ก่อนจะเชื่ออะไรก็ลองคิดอีกทีว่า มีแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ไหม? มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ไหม? การดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ
แหล่งอ้างอิง
American Journal of Obstetrics and Gynecology, "Vaginal pH and Lactobacilli in Women’s Health," 2020
