การดื่มน้ำช่วยลดอันตราย PM2.5

ทำไม PM2.5 สูง แล้วเขาถึงบอกให้ดื่มน้ำ? ฟังดูเหมือนคำแนะนำง่ายๆ ใช่ไหม แต่จริงๆ แล้วมันช่วยได้จริง และไม่ได้ธรรมดาอย่างที่คิดเลย!

• น้ำช่วยล้างของเสียในตัวเรา

เวลาเราหายใจเอาฝุ่นเข้าไป สารพิษในนั้นอาจเข้าสู่ร่างกายได้ การดื่มน้ำเหมือนเป็นการกดปุ่มรีเซ็ต ช่วยให้ไตและระบบขับถ่ายทำงานเต็มที่ ล้างพวกของเสียออกไปให้เร็วที่สุด

• ลดความแห้งของระบบทางเดินหายใจ

ฝุ่นเยอะๆ ทำให้คอแห้ง หายใจไม่สบาย น้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับทางเดินหายใจ ลดอาการระคายเคือง และช่วยให้เราหายใจโล่งขึ้น

• เพิ่มพลังให้ร่างกายสู้ฝุ่น

น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดีขึ้น ยิ่งช่วงที่ต้องรับมือกับฝุ่นหนักๆ ยิ่งต้องการพลังจากน้ำมาช่วยซัพพอร์ต

• เสมหะน้อยลง ขับง่ายขึ้น

ใครเคยไอจนรำคาญจะรู้ น้ำช่วยให้เสมหะไม่เหนียวจนขับออกยาก พอดื่มน้ำเยอะๆ เสมหะมันจะเหลวขึ้น ทำให้ไอง่าย ไม่อุดตันจนรู้สึกอึดอัด

การดื่มน้ำมากๆ ในช่วงที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง เป็นหนึ่งในวิธีที่แพทย์แนะนำเพื่อช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับระบบทางเดินหายใจ ลดการระคายเคือง และช่วยขับเสมหะ ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจึงเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพในช่วงที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง

ข้อมูลอ้างอิง

Phyathai Hospital. (n.d.). เมื่อหนีฝุ่น PM 2.5 ไม่ได้ ควรทำอย่างไร?

Ramathibodi Hospital. (n.d.). การป้องกันผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ด้วยการดื่มน้ำ