หาวิธีลดความเครียดกันเถอะ!
ตอนนี้เรื่องสุขภาพจิตกลายเป็นประเด็นที่คนเริ่มพูดถึงเยอะขึ้นมาก เพราะยุคนี้มันมีแต่ความเครียดจากการทำงานและการใช้ชีวิตที่ล้นหลาม ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกท้อแท้หรือไม่ค่อยมีความสุข บางคนอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตัวเองเริ่มรู้สึกแย่ไปแล้ว เพราะทั้งงานกดดัน ทั้งการเปรียบเทียบตัวเองในโซเชียลมีเดีย จนทำให้จิตใจเราตกต่ำลงโดยไม่รู้ตัว ถ้าไม่ได้หยุดพักบ้าง อาจจะหนักจนถึงขั้นสูญเสียพลังไปเลยก็ได้
"การทำงานในที่ที่เต็มไปด้วยความกดดันและภาระงานหนักทำให้หลายคนต้องรับภาวะเครียดสะสมโดยไม่ทันรู้ตัว" คุณหมอพิจักษณ์ วงศ์วิศิษฎ์ แพทย์ผู้อำนวยการจากศูนย์สุขภาพ W9 กล่าว "ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตแสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ป่วยจิตเวชเพิ่มขึ้นจาก 1.3 ล้านคนในปี 2558 เป็น 2.9 ล้านคนในปี 2566 ซึ่งสะท้อนถึงปัญหาที่สำคัญในสังคมไทย"
ในปัจจุบันหลายองค์กรเริ่มเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตของพนักงาน และนำแนวทางต่าง ๆ มาใช้ เช่น การจัดคลาสออกกำลังกาย หรือการมีที่ปรึกษาเพื่อให้พนักงานสามารถพูดคุยปัญหาส่วนตัวได้ การสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว (Work-Life Balance) จึงกลายเป็นหัวใจสำคัญขององค์กรสมัยใหม่
"ความเครียดจากที่ทำงานมักเกิดจากภาวะเครียดสะสมและการคาดหวังที่สูงเกินไป ซึ่งนำไปสู่ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout Syndrome) และอาจเกิดปัญหาทางจิตอื่น ๆ เช่น โรคซึมเศร้า หรือวิตกกังวล ซึ่งหากไม่ระมัดระวังอาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงในภายหลัง" คุณหมอพิจักษณ์กล่าว
อีกทั้ง สื่อโซเชียลมีเดียก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อจิตใจของเรา โดยการเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น ๆ ในโซเชียลอาจทำให้เรารู้สึกไม่พอใจตัวเองหรือเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจ ดังนั้นการดูแลสุขภาพจิตแบบองค์รวมจึงสำคัญมากขึ้น ซึ่งหมายถึงการเสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน
"การใช้เทคนิคการออกกำลังกายทางจิต (Mindfulness) หรือการฝึกโยคะร่วมกับสัตว์เลี้ยง เช่น Puppy Yoga หรือกิจกรรมดนตรีบำบัด ล้วนเป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างจิตใจให้แข็งแรงและยืดหยุ่นได้" คุณหมอพิจักษณ์กล่าว "การหาความสุขในกิจกรรมเหล่านี้นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ยังสามารถปรับทัศนคติในชีวิตให้ดีขึ้นได้อีกด้วย"
ในที่สุดแล้ว การมีสุขภาพจิตที่ดีไม่ได้มาจากการหลีกเลี่ยงความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการสร้างสมดุลในชีวิต และใส่ใจดูแลจิตใจของตัวเองในทุก ๆ วัน แล้วคุณล่ะ คิดว่าในยุคที่ทุกคนแข่งขันกันมากขึ้น คุณจะทำอย่างไรเพื่อดูแลสุขภาพจิตใจของตัวเอง?
แหล่งอ้างอิง:
ข้อมูลจาก W9 Wellness Center
สัมภาษณ์: คุณหมอพิจักษณ์ วงศ์วิศิษฎ์
