ก่อนนอนและตื่นนอน ดื่มน้ำดีจริงไหม?

เคยได้ยินกันไหมครับว่า "ดื่มน้ำก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย" หรือ "ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย"? สิ่งเหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่ถูกบอกต่อกันมารุ่นสู่รุ่น หลายคนอาจสงสัยว่ามันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับจริงหรือไม่ หรือเป็นเพียงความเชื่อทั่วไปเท่านั้น วันนี้ผมจะมาชวนทุกคนคุยกันถึงเรื่องนี้ พร้อมทั้งดูหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าเรื่องที่ได้ยินมาเหล่านี้มีความจริงมากน้อยแค่ไหน