ช่วยตัวเอง “ก่อนนอน” หรือ “หลังตื่นนอน” เวลาไหนดีกว่ากัน?
ตื่นนอนหรือก่อนนอนดี? หรือจะปล่อยน้ำบ่อยแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ? มาดูคำตอบกันแบบเจาะลึกจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์กันเลย!
ปล่อยน้ำตื่นนอน
การปล่อยน้ำหลังตื่นนอนเป็นเวลาที่หลายคนเลือก เพราะมันช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและพร้อมลุยวันใหม่ แต่ก็มีข้อควรระวังนะ เพราะสำหรับบางคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตต่ำ อาจทำให้รู้สึกเวียนหัวหรือลำบากในตอนเช้าได้
ปล่อยน้ำก่อนนอน
ปล่อยน้ำก่อนนอนก็ดีไม่น้อยเลย เพราะช่วยให้ผ่อนคลายหลังจากวันยาวๆ แต่ก็มีข้อเสียที่ต้องระวัง เช่น อาจทำให้ต้องตื่นมากลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำ หรือทำให้การหลับไม่สนิทเท่าที่ควร
ความถี่ที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี
การปล่อยน้ำบ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องมีผลเสียเสมอไป สำหรับความถี่ที่พอเหมาะคือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีและลดความเสี่ยงเป็นหมัน ทั้งยังเป็นการลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามพวกนายสามารถปรับเปลี่ยนเวลาตามความรู้สึกของตัวเองได้นะครับ
สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อคำแนะนำที่เหมาะสม
แหล่งอ้างอิง
Smith, J. A., & Jones, P. B. (2023). The Role of Ejaculation Frequency in Male Reproductive Health. Journal of Urology, 47(2), 123-129.
Lee, H. K., & Wang, Y. T. (2022). Morning vs. Evening Ejaculation: Impact on Stress and Sleep Quality. Sleep Medicine Reviews, 19(4), 88-95.
Miller, D. S., & Brown, T. M. (2021). Ejaculation Frequency and Prostate Cancer Risk: A Meta-Analysis. Fertility and Sterility, 113(6), 1024-1032.
