ช่วยตัวเอง “ก่อนนอน” หรือ “หลังตื่นนอน” เวลาไหนดีกว่ากัน?

ตื่นนอนหรือก่อนนอนดี? หรือจะปล่อยน้ำบ่อยแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ? มาดูคำตอบกันแบบเจาะลึกจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์กันเลย!